키토 다이어트 식단 키토 다이어트를 할려고 합니다 체중은 101키로 키는 186입니다 간헐적 단식은
키토 다이어트를 할려고 합니다 체중은 101키로 키는 186입니다 간헐적 단식은 16시간 유지하고 있고 하루 2끼 챙겨 먹을려고 합니다 점심에는 닭가슴살 200g 야체 올리브유 같이 저녁에는 고기류를 먹을려고 하는데 야체랑 삼겹살이나 그런 고기들 매일 먹어도 되나요? 지방을 식물성은 올리브유 견과류 나머지 지방량을 고기로 체울려고 하는데 이게 맞는건지 모르겠습니다. 단백질은 최소 100g 지방은 120~140 탄수는 40g 생각하고 있습니다 헬스는 아침에 공복으로 하고 있고 다이어트 목적이긴 하나 트레이너 할꺼 아니니까 근손실은 너무 심하지 않으면 감안 할려고 합니다 가장 궁금한건 고기 매일 먹어도 되나료?
네 매일 먹어도 됩니다.
1인분(200g 이하)만 드시고 쌈채소는 많이드셔도 되지만 소스는 최소화하시고
밥은 두숫가락만 드시면 될것 같습니다.